Conseils pour les débutants
Le kayak est merveilleux pour de nombreuses raisons, mais l’une des meilleures est le fait qu’il est relativement facile de débuter. Contrairement à l’escalade, par exemple, ou au deltaplane. En kayak il n’y a pas de danger extrême à craindre, et vous n’avez pas besoin de semaines ou de mois d’entraînement avant de pouvoir vous lancer seul.
Pourtant, le kayak peut être dangereux si vous ne le pratiquez pas correctement. Cela peut aussi être moins agréable si vous n’apprenez pas à pagayer efficacement, etc. C’est pourquoi nous avons mis en place cette petite introduction.
Ci-dessous, vous trouverez tous nos conseils essentiels pour bien débuter dans le kayak. Ce sont les bases et ne sont en aucun cas une liste complète de tout ce que vous devez savoir. Mais suivez ces étapes et achetez ces articles clés, et vous serez à la fois sûr et heureux!
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Que faire lorsque vous débutez en tant que nouveau kayakiste
Prenez une leçon
Comme pour tout sport ou activité de plein air, vous ne devriez pas vous lancer seul. La meilleure chose à faire pour tout nouvel arrivant est de prendre une leçon. Faites une visite guidée avec une société de location ou prenez un cours s’il y a un centre de loisirs en plein air près de chez vous. Encore mieux, appelez un ami qui est un kayakiste expérimenté. Vous vous économiserez de l’argent et gagnerez du temps de qualité.
Commencer sous la supervision d’une main expérimentée vous rend plus sûr, clair et simple.
Vous pouvez faire un exercice de chavirement mais uniquement avec quelqu’un à portée de main pour vous sauver, et vous aurez un professeur en personne pour apprendre toutes les bases. Il est toujours préférable d’avoir un expert avec vous pour vous corriger, et vous donnez de bonnes bases !
Développez votre technique
S’amuser en kayak et rester en sécurité en kayak dépendent de l’utilisation d’une technique appropriée. Ce sont les bases à garder à l’esprit lorsque vous commencez.
Gardez une prise détendue et presque lâche sur la pagaie. Cela permettra d’éviter les tensions musculaires et la fatigue. Cela vous rend également plus réactif et plus fluide dans vos mouvements.
Plutôt que d’essayer d’être rapide, essayez d’être régulier dans vos mouvements. Vous irez plus vite si vous pagayez uniformément à une vitesse modérée que si vous pagayez frénétiquement mais avec méthode. Pagayez en rythme et détendez-vous. Faites en sorte que chaque coup compte en tirant profondément. Pagayer en douceur n’éclabousse pas l’eau! Il y aura une étrange gouttelette, mais vous ne devriez pas faire beaucoup de bruit.
Gardez une bonne posture active
Le kayak, comme toute forme d’exercice, peut fatiguer et blesser votre corps . Maintenez une posture assise naturelle. La posture ergonomique idéale est de maintenir une légère courbe lombaire. Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l’arrière pour ne pas vous forcer vers l’avant. Vous voulez utiliser vos muscles du dos, pas vos épaules.
Assurez-vous d’avoir le bon bateau
Pour des raisons d’ergonomie et d’efficacité, vous devez être sûr d’avoir un bateau qui convient à votre corps. Assurez-vous de pagayer quelque chose qui convient à votre taille. Cela dépendra de la longueur et de la taille du cockpit. Vous voudrez également avoir un siège confortable pour votre corps. Essayez-en plusieurs si vous le pouvez! Pour des critiques approfondies des meilleurs kayaks et sièges de kayak , visitez notre page d’accueil!
Commencez par un sit-on-top
Surtout si vous voulez aller dans des cours d’eau qui ne sont pas complètement plat, les kayaks assis sont le moyen le plus sûr de faire une longue balade. Ils sont extrêmement difficiles à retourner, ce qui est dans votre intérêt, et leur stabilité dans des conditions mixtes est idéale pour les nouveaux kayakistes. Quoi qu’il en soit, n’utilisez pas de kayaks récréatifs ailleurs que dans un lac calme ou une rivière tranquille et lente!
Prenez toujours le temps de vous ajuster avant de quitter le rivage
Ce n’est pas sûr d’avoir à faire des ajustements lorsque vous êtes sur l’eau, et si vous prévoyez à l’avance, ce n’est vraiment pas nécessaire non plus. Prenez le temps de tout mettre à l’aise avant de partir. Vos hanches doivent être bien ajustées à l’arrière du siège. Plus vous êtes droit, plus vous serez fort, mais faites ce qui vous semble confortable.
Vos genoux doivent être légèrement pliés, alors raccourcissez les repose-pieds vers vous si vos jambes ne font que les atteindre. Vous voulez que vos genoux soient pliés afin que vos jambes puissent être engagées! Vos genoux doivent être bien ajustés contre les côtés du cockpit. Cela vous aide à contrôler les mouvements latéraux sur l’eau.
Portez toujours un gilet de sauvetage
Cela va sans dire pour tout sport nautique. Il doit être ajusté mais confortable, vous permettant une amplitude de mouvement naturelle. Assurez-vous qu’il s’agit d’un équipement de sécurité certifié.
Habillez-vous pour l’eau, pas pour la météo
C’est un adage courant chez les kayakistes! Tout comme vous devez toujours anticiper pour sortir du pire, vous devez supposer qu’à un moment donné, vous allez vous mouiller un peu. Prenez plusieurs couches de vêtements à séchage rapide. Regardez la température de l’eau plutôt que la température de l’air avant de partir! Ne portez rien qui restera humide.
Évitez le coton, en particulier! Car il faut une éternité pour sécher. Obtenez des vêtements anti-éruption et des vêtements classés UPF partout où vous le pouvez. Ils sont l’une des meilleures choses en matière de vêtements de plein air en ce moment. Sous 15 degrés Celsius, vous devriez porter une combinaison de plongée.
N’oubliez pas les accessoires
Avoir un bon bateau n’est pas la seule chose dont vous aurez besoin! Assurez-vous de prévoir / acheter tous ces articles avant de commencer le kayak par vous-même.
- La Pagaie
Vous avez besoin d’une bonne pagaie, qui peut coûter jusqu’à 225 euros. Ne dépensez pas autant pour votre premier, mais notre point de vue est que c’est un coût que vous devez prévoir dans votre budget kayak.
- Le Transport
À moins que vous n’ayez un pick-up ou un SUV où le kayak peut s’adapter facilement à l’arrière, vous devrez acheter un porte-bagages. Même dans un pick-up ou un SUV, vous aurez probablement besoin de cordes élastiques ou d’attaches pour attacher votre équipement de kayak. Décidez aussi comment vous transporterez votre bateau avant de l’acheter!
Ainsi vous serez ssûr d’acheter un kayak que vous pouvez réellement utiliser et transporter.
- Un sac sec
Les sacs secs sont des sacs de rangement étanches dans lesquels vous pouvez conserver tous vos objets de valeur et vos essentiels. Vous devez en avoir au moins un pour ranger votre téléphone, vos autres appareils électroniques, votre carte et votre trousse de premiers soins.
- La Pompe de cale
Renflouer des objets avec une bouteille d’eau n’est pas une position dans laquelle vous voulez être. Procurez-vous une pompe de cale de base pour vous préparer à toute eau venant sur les côtés! C’est largement assez quand vous débutez.
- La Jupe de pulvérisation de kayak
Une jupe de pulvérisation de kayak s’adapte sur la partie avant du cockpit pour empêcher les éclaboussures d’eau sur le bord et sur vos genoux. Ce sont des accessoires essentiels si vous vous dirigez vers des eaux plus agitées. Nous pensons cependant qu’ils sont utiles à tout moment.
- Emportez l’ essentiel
- Trousse de premiers secours
- Sifflet
- Collations
- Eau
- Crème solaire
- Baume à lèvres
- Lunettes de soleil avec cordon
- Une montre
- Lampe frontale
Naviguer en toute sécurité
Apportez une carte physique dans un sac étanche, avec une boussole! Vous ne voulez pas dépendre de la batterie de votre téléphone. Les GPS sont pratiques, mais il est toujours préférable de voyager avec une sauvegarde manuelle.
Planifiez soigneusement votre itinéraire à l’avance également.
Vous devez savoir exactement où vous vous dirigez, la direction générale et quelques points de repère à utiliser pour juger de votre emplacement.
Essayez de déterminer la durée du voyage.
De cette façon, si vous finissez par passer un temps inhabituellement long à ramer, vous saurez que vous vous dirigez peut-être dans la mauvaise direction.
Vérifiez la météo et obtenez des prévisions d’eau partout où vous le pouvez.
La plupart des lacs et des rivières bien connus les ont disponibles auprès d’un prévisionniste local.
N’oubliez pas de consulter les forums extérieurs si vous avez besoin de pointeurs sur les ressources!
Évitez le brouillard à tout prix. C’est notre meilleur avertissement pour quiconque, quelle que soit l’expérience. Le brouillard est extrêmement désorientant et peut vous amener à pagayer loin de votre cap prévu.
Ne partez pas s’il y a un épais banc de brouillard.
Respectez les baies et les entrées lorsque vous débutez.
Bien que vous souhaitiez probablement devenir ambitieux et vous rendre sur les îles dès le départ, vous devez rester assez près du rivage jusqu’à ce que vous ayez acquis une certaine expérience.
Comment lancer un kayak
Portez-le jusqu’à la ligne de flottaison, demandez à un ami de vous aider s’il est trop grand / lourd pour que vous puissiez vous débrouiller seul.
Mettez-le dans l’eau, juste en tenant légèrement le sable. Vous voulez qu’il reste en place pendant que vous montez, mais vous devez pouvoir le pousser facilement une fois à l’intérieur. Il doit être face à la proue vers l’eau, perpendiculaire à la côte.
Choisissez votre ensemble de pagaies, avec une lame sous la ligne de pont à l’avant du cockpit. Vous le voulez donc ça va être facile à saisir une fois que vous êtes dans le bateau, mais pas n’importe où il tombera. Collez une extrémité dans le cockpit, si cela fonctionne pour vous
Alors, montez! Installez-vous au-dessus du navire, à cheval sur le cockpit. Asseyez-vous d’abord les fesses, puis balancez vos jambes à l’intérieur. Reculez jusqu’à ce que vous soyez juste au niveau du dossier. Ajustez vos repose-pieds pour avoir une flexion confortable et active dans les jambes.
Enfin, utilisez votre pagaie pour partir!